Разделна тренировка за жени
За да продължим прогреса, на помощ идват старите и забравени упражнения, методики, които дават нов вид стрес и стимул за повече хипервъзстановяване. Реално с тренировката ние нараняваме мускулните влакна така, че да предизвикаме възстановителен и съответно хипервъзстановителен процес. Второто е точно това за което тренираме. След като тялото възстанови щетите от тренировката, ги подготвя за нов вид такова натоварване като им дава малко отгоре, в сравнение с това, което е било преди натоварването. Не е задължително прогресът да се основава на растеж само.
Може да е на здравина, на издръжливост, на сила, на скорост, експлозивност, на твърдост, стегнатост, гъвкавост, акробатичност, красота, детайли и т.н. Зависи от стимула, който му подаваме. Отклоних се малко, но исках да разбереш как работи всичко това. Тогава и сама можеш да преценяваш без мен. Та, тези упражнения ( част от тях) никой не прави и отрича, както лисичката казала, че гроздето е кисело, когато не могла да скочи достатъчно високо за да стигне асмата. 😉 Нали знаеш, че залата е пълна с дървени философи, които вместо да тренират… Не ги слушай.
Най-голямото убийство на тренировките е рутината, когато човек влезе в плато и не вижда резултати. То е неизбежно.
Просто тялото има способността да се адаптира към всичко, което не го убива, което е направило така, че човешкият род да оцелее в толкова катаклизми. Много видове не са успели, но човекът е успял точно, защото се е адаптирал. Тренировката е за него външно въздействие и стрес, с които тялото реално се бори и към което отключва този механизъм да се запази. И ние реално трябва да излъжем този механизъм на тялото като му подаваме нов и нов вид натоварване. Така се прогресира.
99% от трениращите или не се съобразяват, или не знаят за това и затова виждаш има такива дето не пропускат тренировка, пък ако го видиш на улицата и ти зададат въпроса в Стани богат за 100 000 лева дали този човек тренира. Ще има да се чешеш половин час дали тренира или не тренира. Като казвам нов вид натоварване, имаме предвид и редуване на интензивност, а не смяна само на упражненията. Затова, както съм написал в програмата, след като свършиш с този цикъл от 4 седмици, минаваш на кръгови тренировки за следващите 4 седмици.
*******************************************************************************
Петър Низамов може да ви създаде ефективен тренировъчен, хранителен и възстановителен режим за бързи резултати.
- За ДАМИ: тренировки вкъщи, в зала и навънка с диета за оформяне на тялото със запазване на женствеността, изхвръкнало дупе, стегнати бедра, малка талия, плосък и вдлъбнат корем, стегнати ръце и оформени рамена.
- За мъже: сплит и кръгови тренировки за покачване на мускулна маса, увеличване на мускулната сила, експлозивната сила, единичната сила на висока скорост, бързината и експлозивността, силова и скоростна издръжливост, хранителни режими за изчистване на мазнините, релеф и детайли. Различни специализации за отделни мускулни групи или за придобиване на качества за определен спорт.
- Диети за загуба на тегло, изчистване на мазнините, предсъстезателно издълбаване на мускулите или покачване на мускулна маса.
- Anti age (Антиейдж) системи за подмлядяване.
- А, ако се интересувате от моите научни статии в областта на фитнеса, тренировките, храненето, добавките, възстановяването, хормоните, антиейджинг, ТРТ и много други интересни теми, можете да прочетете блога.
Можете да си изберете индивидуална програма като НАТИСНЕТЕ ТУК.
*******************************************************************************
I. Вариант 1 – във фитнес зала
II. Вариант 2 – вкъщи или навън
- Разделна тренировка – ВИЖ ТУК
- Кръгова тренировка – ВИЖ ТУК
Разделна Сплит тренировка за жени Разделна тренировка за жени Разделна тренировка за дами и девойки Разделна тренировка за дами Разделна тренировка за жени Разделна тренировка за момичета Разделна тренировка за жени Разделна тренировка за жени Разделна тренировка за жени Разделна тренировка за жени Разделна тренировка за жени
тренировка за жени
Разделна сплит тренировка
| Ivan Stoyanov | |
| Over ons | |
| Smith | |
|
SUMMARY Разделна тренировка за жени с приоритет - изхвръкнал задник и хлътнал корем | 5.0 |
By PetarNizamov
By PERShape
