Разделни домашни тренировки за жени вкъщи:
Не всеки може да тренира във фитнеса, затова съм издал два варианта на този 4- седмичен цикъл с тренировки. Единият е приспособен за трениране в зала, а другият у дома или навън на лостовете, със собствено тяло и/ или ластици.
Разделяме тялото като даваме приоритет на местата, върху които се фокусираме – задника да изхвръкне назад и коремната преса с областта на пояса и кръста да хлътнат още повече навътре към стомаха.
За втората цел, към тренировката с тежести ти препоръчвам да правиш всеки ден гълтане на корема максимално в наведено положение и задържане за 20-30 сек.
Разделни домашни тренировки за жени: Ефективен начин да се поддържат във форма
Какво представляват разделните домашни тренировки?
Разделните домашни тренировки за жени са отличен начин за поддържане на физическа форма, без да е необходимо да посещавате фитнес зала. Тези тренировки обикновено включват специфични упражнения, които целят различни мускулни групи, позволявайки на жените да тренират ефективно от уюта на своя дом.
*******************************************************************************
Петър Низамов може да ви създаде ефективен тренировъчен, хранителен и възстановителен режим за бързи резултати.
- За ДАМИ: тренировки вкъщи, в зала и навънка с диета за оформяне на тялото със запазване на женствеността, изхвръкнало дупе, стегнати бедра, малка талия, плосък и вдлъбнат корем, стегнати ръце и оформени рамена.
- За мъже: сплит и кръгови тренировки за покачване на мускулна маса, увеличване на мускулната сила, експлозивната сила, единичната сила на висока скорост, бързината и експлозивността, силова и скоростна издръжливост, хранителни режими за изчистване на мазнините, релеф и детайли. Различни специализации за отделни мускулни групи или за придобиване на качества за определен спорт.
- Диети за загуба на тегло, изчистване на мазнините, предсъстезателно издълбаване на мускулите или покачване на мускулна маса.
- Anti age (Антиейдж) системи за подмлядяване.
- А, ако се интересувате от моите научни статии в областта на фитнеса, тренировките, храненето, добавките, възстановяването, хормоните, антиейджинг, ТРТ и много други интересни теми, можете да прочетете блога.
Можете да си изберете индивидуална програма като НАТИСНЕТЕ ТУК.
*******************************************************************************
Предимства на разделните тренировки
Тренировките в домашна обстановка предлагат множество предимства. Първо, те са гъвкави и могат да се адаптират към вашия личен график. Второ, не е нужно да инвестирате в скъпа фитнес екипировка; много от упражненията могат да се изпълняват с минимални средства. Благодарение на разделните тренировки, всяка жена може да се фокусира не само на кардио, но и на силови упражнения, което е важно за поддържане на мускулната маса.
Как да организирате вашите тренировки?
За да получите максимално от разделните домашни тренировки, важно е да организирате график. Можете да комбинирате дни за различни мускулни групи, например: в понеделник да тренирате горната част на тялото, а в сряда – долната част. Не забравяйте да включите и дни за почивка, за да позволите на мускулите да се възстановят.
Започнете с основни упражнения, и с времето ще можете да добавяте предизвикателства, които да увеличат интензитета на тренировките. С правилна мотивация и последователност, разделните домашни тренировки могат да доведат до впечатляващи резултати
Ден 1: Задник, бедра, задно бедро, прасци
Ден 2 – Коремна преса
Ден 3: Поясна част и задник
Ден 4: Горна част на тялото и малко коремна преса
Ден 5: ПОЧИВКА
- Разделна тренировка – 4 седмици
- Кръгова тренировка – 4 седмици
Тренировки за жени вкъщи
Тренировки за жени вкъщи Тренировки за жени вкъщи Домашни Тренировки за жени вкъщи у дома Тренировки вкъщи тренировки у дома
Ден 1 във Фитнеса: Дупе, бедра, задно бедро, прасци
Домашни Тренировки за жени вкъщи у дома Домашни Тренировки за жени вкъщи у дома Домашни Тренировки за жени вкъщи у дома Домашни Тренировки за жени вкъщи у дома Домашни Тренировки за жени вкъщи у дома
Разделни тренировки за жени
вкъщи за тънка Талия и заоблено Дупе
| Ivan Stoyanov | |
| Over ons | |
| Smith | |
|
SUMMARY Разделни тренировки за жени вкъщи за тънка Талия и заоблено Дупе | 5.0 |
By PetarNizamov
By PERShape
